En este extracto del “Entrenamiento Mental”, Ringu Tulku simplifica algunos de los temas con los cuales nos enfrentamos al hacer la práctica del tonglen, metabolizando el sufrimiento dentro y alrededor de nosotros, y utilizándolo para la práctica espiritual.

La palabra tibetana tonglen significa “dando y tomando” y este simple y corto intercambio es esencial para liberarnos del sufrimiento y generar la compasión.

Ambos nuestro miedo y nuestro deseo están directamente provocados por la meditación en tonglen y es una manera especialmente directa y efectiva para tratar con la aversión. Deliberadamente nos enfrentamos con todas las cosas que nos disgustan y que tememos. Esto requiere coraje. Imaginamos tomando y eliminando las penurias y el dolor con los cuales previamente hemos luchado y de los cuales hemos intentado escaparnos. Los placeres de la riqueza, el poder y la salud que hemos anhelado para nosotros, ahora se lo enviamos a los demás. Esto se contrapone por completo a nuestro comportamiento habitual y nos coloca en las antípodas de nuestro ego. Aceptar y soportar las cosas negativas y atreverse a que nos sucedan disipa tanto sus efectos negativos como también nuestro propio enojo y odio. La adversidad nos provoca menos miedo. No causamos sufrimiento ni lo buscamos. Integramos cualquier sufrimiento que pueda haber en nuestro entorno, transformándolo en ese ejercicio de “dar y recibir” para que ninguna otra persona sea dañada por él y para que la negatividad que ya existe en el mundo sea reducida.  Pensamos en nuestra familia y en nuestros amigos, en las personas a las que amamos, tanto vivas como muertas, en nuestras amistades, en personas desconocidas, y también en nuestros enemigos, y resolvemos trabajar para resolver toda su desgracia y mal karma.

No sería posible dar esta energía positiva salvo que nos sintamos positivos nosotros mismos, y cuanto más intercambiemos buenas cosas por malas, mejor nos sentiremos. Nosotros mismos somos la fuente de la sanación y de la felicidad. Nuestra generosidad y preocupación pacifica toda situación negativa. A medida que enviamos amabilidad, nos acostumbramos a ser fuertes y bondadosos. De esta manera, nuestros sentimientos positivos quedan constantemente renovados y no pueden ser agotados.